京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

ノルディックウォーキング

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、
ポールを使った簡単な歩行運動としてアレンジした「ノルディックウォーキング」。
 
専用のポールを使用する為、膝や腰への負担も少なく、下半身だけでなく上半身も使用する効果的な有酸素運動です。
全身の9割以上の筋力を使うため、エネルギー消費量は通常のウォーキングよりも4割~9割UPが期待でき、脂肪燃焼や姿勢の改善にも繋がります。
 
季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分~10分の運動でエクササイズ効果を実感いただけますよ。
ランニングを始める前のステップとして、また体力に自信の無い方にもおすすめ。
リラックスして、前を向き、大きな呼吸でQuality of Life を高めましょう!

インストラクター

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