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2017年5月13日

レッスンレポート”デトックスフローヨガ”【火曜日】

カテゴリー:スタッフ日記

火曜の朝は、デトックスフローヨガ ★★★  担当   Kumi

座ったポーズがメインの、中級者向けのクラス。

もちろん初心者の方でもご参加可能!

少ししんどいですが、終わった後の快感を楽しみにがんばりましょう!

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デトックスフローヨガとは?

老廃物や浮腫みを溜めずにデトックスするために

呼吸と共に身体の内側から全身をまんべんなく動かし筋肉を柔軟に動かすことにより、

外側の筋肉だけでなく体幹・内臓・リンパにアプローチをかけていきます。

 

10:45 スタート!

 

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「身体の外側に柔らかいシャボン玉が浮いているのをイメージして、

呼吸をするたびに、シャボン玉が振動するの感じましょう・・・」

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呼吸を深くしていきます。

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いっぱいすって、

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いっぱいはくこと!!

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呼吸を深くすることで、

腹筋、胸筋が自然と鍛えられるそう。

 

 

 

だんだんきついポーズへ・・・

 

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合間に、足指、足首の運動も。

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外回り内回り、足首をまわす運動では、股関節のやわらかさを図ります。

左右回りにくい方の体が固かったり不調があったりするのだとか。

 

 

 

 

 

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レッスンの中で一番つらいポーズ!!!

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しばらくキープ。いっぱいすっていっぱいはくこと!!

 

 

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最後は、リラクゼーションタイム

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ストレッチのあと、約3分間、静かに呼吸を整えます。

 

 

外からかすかに鳥のさえずりが聞こえてきてます。

のどかな時間。

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身体的な疲れはあるけれど、気分はすっきりと快適になるのがヨガ

 

だらけるのでない、本当のリラックスとは?

ぜひ体感してみてください。

 

「気づいたら深呼吸、ため息は心のデトックス(ひとにみえないところで存分に)」

 

 

――― 過去のレッスンレポートはこちら! ―――

第一弾!まるで異空間!人気No.1プログラム「エアリアルヨガ

第二弾!大注目!大好評!抜群の運動量を誇る新プログラム「Group Fight

第三弾!日曜の朝はここからはじまる!朝活プログラム「ヴィンヤサヨガ

第四弾!金曜夜の大人気レッスン「ZUMBA」

第五弾!火曜昼はヨガの基本「ハタヨガ」

 

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