京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

2018年10月27日

新サービス FUSHIMITTOダイエットプログラム ※10月27日更新

いつもFUSHIMITTOをご利用頂き誠にありがとうございます。

10月15日より、新サービス【FUSHIMITTOダイエットプログラム】がスタート致します!!

 

国家資格の柔道整復師、鍼灸師の資格を持ち、栄養コンシェルジュとしても活躍される、経験知識豊富なパーソナルトレーナー、西川トレーナーによるパーソナルトレーニング+食事指導のダイエットプログラムです!

このダイエットプログラムは、トレーニングはもちろん、食事管理も行い健康的なダイエットを目指しています。栄養コンシェルジュという資格をお持ちの西川先生が、食の重要さもお伝えしながら行うプログラムです★

 

このプログラム開始前に、社内の山口スタッフがダイエットプログラムを3カ月体験しました!

その様子をご覧ください♪

3ヵ月23回コースです。(本来は24回となります)

※週に二回ペース。

 

 

正面 左から初回~3ヵ月

 

横から 左から初回~3ヵ月

 

その他詳細数値

 

写真は、右に向かうほど助骨が見えてきて、姿勢も良くなっているのが分かります!お尻の形もわかり、お腹周りや顔周りもすっきり見えてます!

数値を見れば体重、脂肪量、体脂肪率が減り、筋肉量が上がっております!水分量も増えており、より【健康的なダイエット】が出来ていることが分かります。

これが一番理想のダイエットの形ですね!

 

次にトレーニング風景をいくつかご紹介致します☆

トレーニング風景

丁度撮影した時は、かなり追い込んでいる最中でした(笑)

トレーニング内容は関節の硬さ改善、呼吸機能向上等と、ダイエットプログラム参加者様の身体の状態に応じて、必要である項目を中心に構成されております。マンツーマンで60分間しっかりとトレーニングを行います。たまには写真のように追い込む日も!

 

筋肉をつけるためには、トレーニングで使った筋肉を回復させなければなりません。

回復に必要な「食事」の写真もご紹介致します。

 

食事 ~プログラム前~

 

食事 ~プログラム中~

 

 

食事の写真も見ると、しっかりと摂取しております。

こんなに食べても良いの?と思われがちですが、トレーニング後、しっかり食べなければ筋肉が破壊されたままとなりますので、栄養バランス良く、食事をとることがとても重要である事が分かります。西川先生の仰る食べて痩せる。ここが重要ですね!!

 

ダイエットプログラムを体験した山口スタッフに、アンケートと感想を聞いております!

 

【体験したスタッフのアンケート】

1、最初モニターをされる時、どういった内容のトレーニング、食事になるとお考えでしたか?

トレーニング内容はダンベルを使った筋力UPをするような内容。食事は炭水化物抜きになると考えていました。

2、実際に受けてみてどうでしたか?

思っていた以上に地味な内容でゆっくり体を鍛え上げていく内容だった。食事面は思ったよりストレスなく食事できた。

3、食事指導について良かった点を教えてください。

ストレスなく食事できた事。

4、依然と比べるとどのような食事内容になりましたか?今後も継続できますか?

炭水化物×炭水化物から脱却できた。今後も継続していきます。

5、食事について苦労した点を教えてください。

朝食を抜く食生活だったので朝食べるという行為が苦労した。

6、ご自身にとって必要なトレーニングと感じましたか?

感じました。

7、プログラムを受けて身体にどのような変化を感じましたか?主観的でも良いので思い浮かぶことを全てお書きください。

痩せた。顔周りがスッキリした。お腹周りが多少スッキリした。胸板が大きくなった。

8、辛かったと思うことを何でもいいのでお書きください。

トレーニング全般。サーキット的なトレーニング。最後の追い込み。朝食。

9、どのような人にこのプログラムを受けてほしいと思いますか?それはなぜですか?

不健康な人太っている人。運動不足な人で太っている人。健康になりながら痩せれるから。

 

【体験したスタッフの感想】

まず、ダイエットトレーニングといえば、炭水化物を抜いたり、食事制限をしたりというイメージがありました。しかし、今回のパーソナルトレーニングは毎食(3食)食べる、炭水化物を摂取するという事でした。特に朝ごはんを食べるという習慣がなく、食生活が基本1~2食だったので「本当に痩せるのか?」と思いながらプログラムに参加しました。

 

ここ数年まったく運動してこなかった私にとってトレーニングに関しては、結構ハードなものでした。

最初のうちはトレーニング後は全身筋肉痛に襲われるサイクルを繰り返していました。しかし、回数を重ねる毎に体力が付き、ついていけるようになりました。

 

食生活については7:3の割合で「ごはん(にぎりこぶし1つ)、サラダ(てのひら2枚分)肉・魚(てのひら2枚分)卵(親指1本分)の食生活を中心(7割)に後の3割は好きな物を食べながら過ごしました。

 

トレーニングに関して、週2回1時間と通勤(徒歩20分を往復)を実施。最初の1ヵ月は体重や体脂肪も落ち、無駄なものがどんどんなくなっていっているように感じました。

3ヶ月経過する頃には、特に久しぶりに出会う方達に痩せましたねという言葉をもらうようになりました。また、体形の変化も自覚できるくらい変わってきました。

 

食べながら運動して痩せるというプログラム内容でしたが、三ヶ月続けた事で食生活に対しての意識や運動に対しての意識が変わりました。継続する事で今後自分の体の変化にも興味が出てきました。ありがとうございます。

 

担当トレーナーの西川先生からのコメントも頂いております!

 

【西川先生のコメント】

3カ月間週2回計23回(本来は24回)のトレーニングを受けて頂きました。

初回は姿勢、身体の癖のチェック、普段の食事内容をお聞かせいただき、ダイエットをするための大切な考え方、基本的な栄養の知識をお伝えさせて頂きました。

 

食事は朝食がなく、炭水化物だけでの摂取が多かったので、運動して健康的に痩せるための土台作りとして3食しっかり食べて頂くことを実施していただきました。その時限りのダイエットにならないように山口様の生活スタイルの中でやれる方法を作っていきました。その結果、プログラム終了後の4カ月目でも体型を維持されていました。プログラム中よりは食事が乱れていたとのことでしたが数値としても問題ない範囲だと思います。

 

このプログラムではご本人様が継続できる食習慣、運動習慣を一緒に作り上げていくことを大切にしています。どんなに良い食事法でも本人が続けられなければ効果を発揮しません。仕事の時間、食事の時間、ストレスレベル等を考慮したうえでできること、できないことを判断し作り上げていきます。そうして作り上げたものは今後も続けていける可能性は高いです。そしてそこに栄養の知識も加わればトレーナーがいなくても自己管理ができるようになります。山口様はまさにそれを実践していただいているので4カ月目も良い結果が出ました。

 

トレーニングは身体の癖を改善させつつ徐々に強度の高いトレーニングを取り入れていきました。結果、姿勢も改善されました。トレーニングでは体脂肪の蓄積しにくい身体を作っていくことも大切です。トレーニングすることによって変わるのは外見だけではありません。細胞の働きも変わっていきます。ですがそこには栄養摂取が確実に必要になってきます。食べることが必要になってきます。それを継続することで体が徐々に変わっていきます。だからこそ「習慣化」が大切になってきます。

 

「習慣化」するためには「考え方」を変えていくことが必要になってきます。その為に知識を入れていただきます。そして実践し、できるできないを判別し「習慣」を作っていきます。
ある程度の習慣が出来上がれば自分一人でのトレーニングででも体型を維持していくことが可能になってきます。

 

是非、このダイエットプログラムで今の自分に合った食習慣、運動習慣を作り健康的にキレイな身体を作りましょう。

 

ダイエットプログラムの中身をもっと知りたい!興味がある!

そのような方へ、ダイエットプログラム説明会を開催致します!

 

◆第一回 11/10(土) 12:20~13:40
◆第二回 11/14(水) 11:00~12:20
◆第三回 11/14(水) 19:30~20:50
<内訳>
60分間説明、20分間質疑応答

※参加費無料

※ご予約は10月15日(月)10:00~お電話またはフロントからご予約承っております。

西川先生本人による、ダイエットプログラムの在り方、進め方をご説明させて頂きます!ご興味ある方、ご参加お待ちしております!

 

ダイエットプログラムは、初回カウンセリングを経て、利用者様の状況に合わせて、「3ヵ月12回コース」「3か月24回コース」「6ヵ月24回コース」「6ヵ月48回コース」の計4つのコースから選択致します!

料金は以下の通りです。

 

 

支払方法は現金分割払いも可能!詳細はFUSHIMITTOスタッフまで♪

10月15日からダイエットプログラム受付開始致します!皆様のご利用お待ちしております♪

 

 

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投稿日:2018年10月27日 カテゴリ:fushimittoからのお知らせ, パーソナル, イベント

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