京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

2021年9月2日

2021年10月~12月 タイムスケジュール公開!!

 

2021年10月~12月分のタイムスケジュールを公開致しました!!

今回大きな変更点がございます!!

 


 

サーキット・ステップ

月曜 11:50~12:35 担当 長宗

 

ステップ台を使って昇降運動や、簡単なステッピングを約10分、上肢or下肢のトレーニングを約5分、このサイクルを繰り返します。

有酸素運動、無酸素運動を繰り返すことで、短時間で脂肪燃焼、筋力アップを目指します。

 


 

マインドフルネス瞑想

火曜 20:15~21:00 担当 Noriko

 

自分の身体や心の「今」の感覚に意識を集中し、感じたことは善悪や快・不快の判断はせずに受け止めます。リラックスして座りながらも自分の内側の感覚全てに意識を向けながら行います。

 

みなさんの心は、今、どこにありますか?過去や未来にばかり行ってませんか?ちゃんと身体と共に「今」にありますか?

 

まだ起こってもいない未来のことに思いを馳せたり、過去に起こった出来事を繰り返し思い出して後悔したりなど、心の在り処が過去や未来にばかり行ってしまうと、私達の心や脳は不安や恐れ、怒りや後悔を繰り返し味わう事になり、かなりのエネルギーを消耗し、疲れてしまいます。

この疲れ=ストレス という事が言えると思います。

現在コロナ過で多くの方々が抱えるストレスは様々な要因がありますが、そのうちの一つとして、心が「今」にないことから引き起こされているのではないでしょうか?

マインドフルネスの練習とは、心を「今」に置き続ける事です。それが出来るようになると心が鍛えられ、しなやかになります。

練習を積むと、周りでどんなことが起きても、安定した状態を保つことが出来るようになります。自分の力で変えられないものを、不安に思ったり恐れたり、攻撃したり、又そのことから逃げたりする必要がなくなり、変えられないことを受入れられるようになってきます。

 

レッスンでは、まず座りやすい身体と心の状態に整えていく為に、身体や心の間隔に意識を向けながらマインドフルネスに動いていきます。少し長めのクールダウンの後、マインドフルネス瞑想をしていきます。わかりやすく声でも誘導していきますので、瞑想が初めての方でも安心してご参加ください。

 

瞑想後の、心と身体のスッキリ感と、周りの景色の見え方、感じ方の違いを、楽しみましょう。

 


 

Group Power 60

日曜 14:00~15:00 担当 スタッフ

大人気プログラムGroup Powerの60分クラスが復活します!!

60分クラスには、TRICEPS、BICEPS、SHOULDERSトラックが追加されます!!

日曜日限定!ご参加お待ちしております!

 


 

SALSATIONが平日夜に追加!

木曜 19:10~19:55 担当 Masashi

サルセーションとは「感じる」という意味

サルセーションとは「感じる」という意味で、音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにスタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるダンスプログラムです。すべての動きにファンクショナル(機能的な動き)が取り入られているので、体幹が鍛えられ、脂肪燃焼効果も見込まれます。

 


 

MOSSA曜日変更

 

Group Fight

(変更前)月曜 11:50~12:35 ⇒ (変更後)火曜 13:15~14:00

(変更前)日曜 14:05~14:50 ⇒ (変更後)土曜 13:50~14:35

Group Power

(変更前)金曜 19:15~20:00 ⇒ (変更後)火曜 21:15~22:00

 

*その他MOSSAレッスンの変更はございません。

 


 

その他詳細はコチラをご確認下さい!

2021年10月~12月タイムスケジュール

 

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投稿日:2021年9月2日 カテゴリ:fushimittoからのお知らせ, スタジオ

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