体力UP
運動不足を解消したい
何もしないと、筋力、体力は落ちていきます。年のせいだと諦めないで、軽い有酸素運動や筋トレを定期的に行っていきましょう。体力維持には、無理なく楽しみながら運動を続けることが大切です。食事や入浴などのように生活の一部に運動を取り入れるのが理想的です。
運動不足を解消する3つのポイント
-
- 1
- 動きやすいカラダで
日常生活をラクに
-
- 2
- 年齢に負けない体力づくり
-
- 3
- スタッフが運動習慣づくりをサポート
3つのポイントを押さえた
おすすめプログラム
-
The Jungle Bod（Konga＆TYGA）
ボクシングやヒップホップ、筋トレ要素をミックスして、1曲の中で３〜5つの動きを繰り返す簡単かつ楽しい脂肪燃焼ダンスエクササイズです♪ 毎月新しい曲・動きにも変化していきます！
ダンス未経験でも、リズム感が無くても問題無しです♪
おもいっきり身体を動かして、一緒に笑顔で楽しみましょう！> The Jungle Bod（Konga＆TYGA）の詳細
-
CHOREOROGY
振り付けをブレイクダウンして、倍速やオンビートで色んな曲を踊っていき、いつの間にか魔法のように踊れてしまう、ダンスフィットネスクラブです。
> CHOREOROGYの詳細
-
SALSATION
サルセーションとは「感じる」という意味で、音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにスタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるダンスプログラムです。すべての動きにファンクショナル（機能的な動き）が取り入られているので、体幹が鍛えられ、脂肪燃焼効果も見込まれます
> SALSATIONの詳細
-
サーキット・ステップ
ステップ台を使って昇降運動や、簡単なステッピングを約10分、上肢or下肢のトレーニングを約5分、このサイクルを繰り返します。
有酸素運動、無酸素運動を繰り返すことで、短時間で脂肪燃焼、筋力アップを目指します。
> サーキット・ステップの詳細
-
かんたんダンス
ダンスの楽しさを体感しましょう。ダンス独自のリズムを音楽に合わせて楽しく踊れるクラスです。ダンスの基礎から練習を行い、レッスンの最後には練習した動きを通して一つのダンスを完成させます。
ダンスの動きによって普段使わない筋肉を動かすことで、身体の機能改善やシェイプアップにも効果があります。未経験者でも、やってみたい！参加してみたい！と興味を持たれた方はぜひご参加ください。> かんたんダンスの詳細
運動量難易度
-
シェイプアップベリー
音楽に合わせて腹周りのシェイプアップを目指すクラス。「ベリー」とはお腹の意味でお腹周りを中心にシェイプアップ効果があるダンスエクササイズ。腰にヒップスカーフを巻き、下腹部のコアを意識しながら楽しく体を動かし特に腹筋をよく使うので女性らしいボディラインを目指します。またお腹周りだけでなく、下半身全体にも効果があります。
> シェイプアップベリーの詳細
運動量難易度
-
ZUMBA
ラテンのリズムに身を任せてパーティを楽しみましょう。ZUMBAとはラテン系の音楽とダンスを融合させた、ダンスフィットネスエクササイズです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。また、レジスタンストレーニングや体幹トレーニングの要素も取り入れているので主要な筋肉を鍛えることができます。
> ZUMBAの詳細
運動量難易度
-
ステップI
ステップ台を登ったり降りたりする昇降運動になります。同じエアロビクスでも、エアロビクスダンスのように大きく前後左右に動くことはありませんが、台に登り降りする動作は大腿部の大きな筋肉を使うので30分ほどの短いクラスでも結構汗がでてきます。また、エアロビクスダンスのように飛んだり跳ねたりする動作が少ないので 膝にも優しいと言われています。
> ステップIの詳細
運動量難易度
-
ノルディックウォーキング
ポールを使うことで全身の筋肉を刺激するのでウォーキングよりエネルギー消費率が上がり、首や肩のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善を目指すクラスです。
> ノルディックウォーキングの詳細
-
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナル= 実用的、機能的である様身。体を正しく使いながら行う機能的トレーニングです。身体の使い方を覚えることによって姿勢が良くなり今までより動きやすい身体になります。
> ファンクショナルトレーニングの詳細
運動量難易度
-
ヨガ
初心者向けの「リラックスヨガ」、メリハリボディをつくる「ヴィンヤサヨガ」など、体力や目的に応じて選べる多彩なヨガプランをご用意。呼吸法とポーズを組み合わせることで心身のバランスを整え、ナチュラルな美しさを引き出します。シェイプアップはもちろん、リラックスしたいときにもおすすめです。
> ヨガの詳細
-
パーソナル（有料）
専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンでトレーニングや、ストレッチを行うプログラム。
ダイエットや姿勢改善など、それぞれの悩みを解決するために最適なトレーニング、ストレッチをご提供します。> パーソナル（有料）の詳細
-
ランニング
1km約8分でゆっくりランニングスタート、スローペースで長時間走ることで有酸素運動の能力アップを図るLSD、心肺機能、筋力アップを目的としたインターバルなど、初心者の方から上級者の方まで一緒に楽しく走れるプログラムです。
> ランニングの詳細
-
エアロビクス I
音楽に合わせて様々なステップを踏むのが基本で、インストラクターのリードに従い動くクラスです。普段運動習慣がなく、動きに自信がない方でも、ステップの練習をし、少ない組み合わせを反復して行うことで程よく汗をかいていただけるクラスです！まずは、エアロビクスの楽しさを感じてください！
> エアロビクス Iの詳細
運動量難易度
-
レッドコード30
天井から吊るされた赤いロープ《レッドコード》を利用することで、体に負荷をかけず機能向上や柔軟性向上を目指すトレーニングです。ひとつのトレーニングパターンで複数の筋肉神経を活性化できるので、短時間でのコアなトレーニングを行うことができます。レッドコード30は初心者向け。
> レッドコード30の詳細
運動量難易度
京都駅から電車と徒歩で約10分。地元京都の野菜をふんだんに使ったビュッフェレストラン。
京都の地元の新鮮野菜や生産者手作りの加工品、お惣菜などを取り扱う農産物直売所です。
京都駅から電車で10分。京都南ICから車で5分。都心の天然温泉露天風呂。
フィットネスクラブを併設した天然温泉のスパリゾート。HAT神戸エリア。
伏見・力の湯に併設のフットサル専用コート。横大路にもコート有。
京都市内の賃貸マンション運営管理、ビル・駐車場の運営管理を始め、温浴事業やスポーツ事業を展開。
京都市内の大晋メゾネシリーズは、設備充実の賃貸マンション。
京都駅からアクセス良。地元の方も、観光の方もゆっくり楽しめる健康ライフサポート複合施設。
Baluko Laundry Placeは、
お客さまの毎日の「洗濯」という行為を楽しくすることを目的とした、
新しいスタイルのランドリーです。