マッチョ

男らしいカラダを作りたい

効果的に筋肉を増やすなら、まずは脚、胸、背中の大きな筋肉から鍛えていきましょう。定期的に筋肉に刺激を与えて、筋力UP。疲労した筋肉を早く回復させるために、トレーニング後にはタンパク質補給がおススメ。内臓脂肪がつきやすい男性には、ランニングやグループレッスンなどで汗を流して脂肪燃焼すれば効果アップ！運動と栄養、休養をタイミングよく実践して、理想のカラダを作っていきましょう。