
マッチョ
男らしいカラダを作りたい
効果的に筋肉を増やすなら、まずは脚、胸、背中の大きな筋肉から鍛えていきましょう。定期的に筋肉に刺激を与えて、筋力UP。疲労した筋肉を早く回復させるために、トレーニング後にはタンパク質補給がおススメ。内臓脂肪がつきやすい男性には、ランニングやグループレッスンなどで汗を流して脂肪燃焼すれば効果アップ!運動と栄養、休養をタイミングよく実践して、理想のカラダを作っていきましょう。
男らしいカラダを作る3つのポイント
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- 1
- 大きな筋肉から
刺激を加えていく
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- 2
- 過度な有酸素運動で
余分な脂肪を燃焼
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- 3
- 運動・栄養・休養を
意識して
3つのポイントを押さえた
おすすめプログラム
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パーソナル(有料)
専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンでトレーニングや、ストレッチを行うプログラム。
ダイエットや姿勢改善など、それぞれの悩みを解決するために最適なトレーニング、ストレッチをご提供します。> パーソナル(有料)の詳細
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ボルダリング(有料)
ボルダリングは腕や足を大きく伸ばすという、普段の生活ではなかなか行わない動きをするので、肩や腕がグッと伸びて肩こりの解消にとっても効果的。また、肩周辺だけでなく体全体も伸ばしてくれるので全身の運動にもなります。
> ボルダリング(有料)の詳細
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ランニング
1km約8分でゆっくりランニングスタート、スローペースで長時間走ることで有酸素運動の能力アップを図るLSD、心肺機能、筋力アップを目的としたインターバルなど、初心者の方から上級者の方まで一緒に楽しく走れるプログラムです。
> ランニングの詳細
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Group Fight
ボクシングやムエタイ、総合格闘技といった様々な格闘技の動作とリングの外で行うコンディショニングを刺激的でダイナミックな音楽に乗せて、シンプルで楽しく、効果的なグループワークアウトです。
格闘技の動きなので、エアロビクスに抵抗がある男性でも動きやすく、全身の引締めにも効果があるため女性の方からも絶賛されています。> Group Fightの詳細
運動量難易度
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タバタ式トレーニング
20秒エクササイズ、10秒休憩を8セット繰り返します。最大酸素摂取量と酸素借をアップさせ、持久力、無酸素性運動、生活習慣病予防など肉体改善に取り組むクラスです。
> タバタ式トレーニングの詳細
運動量難易度
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マッスルMUSIC
音楽に合わせて楽しくトレーニング。
1人でトレーニングを行うのが苦手な方や、自分自身を追いこむのが苦手な方にお勧めいたします!
テンションが上がる曲を使いながら皆さんで一緒に筋力トレーニングを行い、筋力アップを目指します。楽しみながらトレーニングしましょう!> マッスルMUSICの詳細
運動量難易度
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レッドコードSUPER
天井から吊るされた赤いロープ《レッドコード》を利用することで、体幹(インナーマッスル)強化が出来るクラスです。ひとつのトレーニングパターンで複数の筋肉神経を活性化できるので、短時間でのコアなトレーニングを行うことができます。レッドコード45はやや負荷が高い中級者向け。
> レッドコードSUPERの詳細
運動量難易度
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レッドコード45
天井から吊るされた赤いロープ《レッドコード》を利用することで、体幹(インナーマッスル)強化が出来るクラスです。ひとつのトレーニングパターンで複数の筋肉神経を活性化できるので、短時間でのコアなトレーニングを行うことができます。レッドコード45はやや負荷が高い中級者向け。
> レッドコード45の詳細
運動量難易度