京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

インターバル

インターバルとは、ある一定の距離または時間を全速力で走り、その後一定の距離または時間のジョギングを1セットとしたトレーニング方法。
 
全速力とはいえ最後まで走り切るよう80%くらいの力で走るのがベターです。
一定の距離というのは、100mや200m、1kmなどを自分の走力や目標に沿って決めていきます。
 
効果としては、身体への負荷をかけることで、持久力の向上、心肺機能の強化などが期待でき、これにより終盤の加速やレース中の
ペースダウン修正にも効果を発揮します。
フルマラソンで良い記録を出したい方は、インターバルトレーニングを取り入れてみて下さい!

インストラクター

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