京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

ビルドアップ

「ビルドアップ」は「身体を鍛え上げる」という意味です。
まずは会話を交わしながら走れる程度のゆっくりとしたペースで走り始め、少しずつスピードを上げていきましょう!
そうすることで心肺機能や筋力が向上し、後半までスタミナを保つことが出来るようになります。
 

ビルドアップ走のトレーニングを取り入れると、足の筋力も発達し、長距離走の後半までスタミナを保てる体を作り上げられます。
さらに少しずつスピードを上げて行く練習なので後半にスピードアップをするトレーニングにもなります!
 
フルマラソン等を目指している人はビルドアップ走のトレーニングで長距離を最後まで走り切ることの出来る身体を作れます。
もちろんマラソンで好記録を出したいと考えている人にも取り入れて欲しいトレーニングです!

インストラクター

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