京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

メンズヨガ!

みなさんこんにちは!吉田ヤスです。

今日は、日曜特別レッスン、MEgUインストラクターのメンズヨガに参加させて頂きました!

いつものヨガは女性がほとんどというイメージがありますが、今日は先生以外全員男性!

とても新鮮で、入りやすかったです。笑

 

1時間のヨガで先生に特に大事にするよう言われたことが「呼吸」と「姿勢(骨盤を立てること)」です。

これは筋トレでも同じですが身体を伸縮させる時、必ず吸って吐いての呼吸をしながらでないと血圧も上がりきつくなってしまいます。

また姿勢は座ったとき、前屈するときなど骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなってしまいがちですが、しっかり骨盤を立てることで背筋がピンと伸び、前屈のときも腰に無駄な負担をかけずしっかり曲げることが出来ます。

僕はこれが無意識に楽な姿勢をしようと骨盤が倒れて背筋が曲がってしまい、

やっぱり姿勢が悪いので日頃から意識しなければとつくづく感じました。。

やりながら、何枚か写真を撮らせていただいたので紹介していきます!

CIMG2815

これはひねりのポーズでここから腕を上げて体を倒したりしていきます!

みなさんしっかり骨盤を立てていい姿勢できてます!

CIMG2823

これはダンロップのポーズといって、しっかり足を伸ばしながらお尻を最大限に上げる事がポイントです!

これ、太ももに結構きます(笑)

ダンロップのポーズから片足を上半身に近づける体幹です。

この時も姿勢を意識して腸腰筋を鍛えます。

メンズの意地でみなさん頑張ってました!笑

 

CIMG2826

これも体幹を使いながら股関節を伸ばすポーズです!

股関節が硬い僕には痛気持ちよかったです(笑)

MEgU先生がそのままで!と撮影してくれました(*^-^)

 

CIMG2835

最後は呼吸を落ち着けながら3分くらいこれ。

寝てしまいそうでした。。

 

CIMG2837

最後は先生からアドバイスとみなさんよく頑張りましたとお褒めの言葉を頂き、終わりです!

これを毎回やったら姿勢も良くなり、身体の中からきれいになる気がしました。

是非また参加したいです!

平日もヨガやカキラなどゆったり系のレッスンをたくさんやっているので、

今までヨガに入ったことがない男性も是非やってみてください!

効果を実感できると思います(^○^)

ありがとうございました!

 

 

投稿日:2016年3月27日 カテゴリ:スタッフ日記

ページトップへ