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運動の前に生活習慣に目を!

こんにちは

ふしみっとでパーソナルトレーナーとして活動しております西川智之と申します。
今年からふしみっとではダイエットプログラムというものが開始されています。
開始直後からお申込みをいただいており、誠にありがとうございます!

本日はダイエットを成功させ維持したいなら
運動を行う前に生活習慣の改善が必須という内容です。

結論から言いますと
・体重が増えた原因は日々の積み重ねによるもの
・習慣が変わらなければ必ずリバウンドする
・いきなり運動しても続かない、体を壊す
・習慣を変えるには行動の前に思考である
・正しい知識を身につけることが必要
になります。

ではでは、それらをもう少し詳しく見ていきましょう!

ふしみっとプログラムでは期間内(3ヶ月コースなら3ヶ月以内)に目標を達成していただくことを第一優先にはしておりません。
それはなぜでしょうか?
その答えは体重が増えた原因を改善するのが健康的でキレイな体を作る=ダイエットにつながるからです!
ではでは、体重が増えた原因は何かを考えてみましょう!

運動不足?
ストレスによる食べすぎ?
お菓子の食べ過ぎ?
早食い?
夜遅くに食べる?
お酒の飲み過ぎ?

このように様々な理由はあると思いますが、これで本当に太りますか?

たった1回腹がはち切れるほど食べた
たった1回運動せずに家でゴロゴロしていた

そんなようなことで太るでしょうか?

そんなわけないやん!
それが続くから太っていくんやん!
何言ってんの?
ちゃんとまじめにブログ書いてよ!!

すいません…
仰る通りです。
たった1回の何かで太るなんてことはほぼありえません。
昨日よりも今日の方が3㎏増えてるという方がもしいましたら、それは多分ほぼ水分だと思います。
体脂肪が3㎏増えたということは確実にありません。
続くから太るんです。
続くから…

そうです!
続けること=習慣なんです!
「太る習慣」を送っているから太るんです。
小さなことからコツコツと
という名言があるように「太る習慣」をコツコツ続けているから太るんですね

では、ダイエットする為には「太らない習慣」を送れば良いのです。

では、何をしますか?
お菓子をやめますか?
炭水化物をやめますか?
野菜をたくさんとりますか?
運動を始めますか?

どれも良いことかもしれませんが、それをあなたは習慣にできますか?
その時だけしか頑張ってできないようなことは習慣にはできません。
無理ばかりしていたらストレスで体がまいってしまいます…
その行く末はリバウンドです…

だからこれも
小さなことからコツコツと、です。

では、どうすれば習慣を変えていけるのでしょうか?

太るという「結果」は
太るという「習慣」により起こり
太るという「行動」が習慣につながります。
ということは、太るという「行動」を変える必要があります。
ですがなぜその「行動」を起こしているか?
それはあなたの「思考」です。


まとめると「太る思考」だから太っているんです。
それどんな思考なん?

・ちょっとくらいのお菓子は良いやろ
・食べた分動けばいいわ
・昨日食べ過ぎたし今日は朝食抜こ
・運動しとけば大丈夫やろ
・いざとなったら断食すればいいわ
・野菜食べてるし大丈夫
・自炊めんどくさいし
・とりあえずカロリー低けりゃいいやろ

ざっとあげてもこんな感じです。

このような思考をお持ちの方の行動はどんなでしょうか?
・お菓子をちょこちょこつまむ
・食べた分動けていない、すぐしんどくなり休む
・朝抜いて昼がっつり食う、腹が減りお菓子を食べる
・運動をするが続かない、続いても歩く程度
・断食後は以前と同じ生活
・朝食はスムージー
・インスタント食品に頼りがち
・低カロリー食品で健康的な気分

申し訳ありません。
まぁ痩せる訳がありません。
ましてや健康的でキレイな身体からはほど遠いです…
人は思考を元に行動を起こし、それが習慣化され結果が得られます。
あなたが結果を変えたいならば変えるべきは行動ではなく思考からです。

では、その思考はどうしたら変わるのか?
正しい知識を入れることです。
「炭水化物を食べると太る」というなんとも微妙な知識を持っているから
ご飯は抜くけどお菓子はやめられないなんてことになるんです。
炭水化物はどういったものなのかをちゃんと理解すれば避けるべきものは何かはちゃんと見えます。
その為にはどうしていけば良いかも考えられます。
そういった正しい知識を持った上で行動することをおすすめします。

そんなの自分には難しい…
誰がどこで教えてくれるの?

是非ふしみっとに来てください!
ふしみっとのダイエットプログラムはその方にとって必要な知識を学んでいただきます。
単に激しい運動ばかりをして摂取カロリーを少なくしてというやり方はしません。
知識を身につけながら、どのようにあなたの生活スタイルに合わせるかを一緒に考えていきます。
今の環境にいるあなたにとってより良い生活習慣を作れれば自ずと結果はついてきます。
その習慣を作ることは期間内に体重を落とすことより超大事です!!
だからこそ一緒により良い生活習慣を作りませんか?

ふしみっとダイエットプログラムは自身の身体を大切にしながらキレイになりたい方を全力でサポートします!

本日も長文にお付き合いありがとうございました!
今後もよろしくお願い致します!


ふしみっとダイエットプログラムについてはこちら↓
https://fushimitto.jp/news/4216/

投稿日:2019年3月26日 カテゴリ:スタッフ日記

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