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毎週月曜日19:00「アナトミック骨盤ヨガ」体験レポート

毎週月曜日の19:00から、「アナトミック骨盤ヨガ」というレッスンがあります。
「アナトミック?」「骨盤ヨガ?」なんだかよくわかない名前のレッスンですよね?
でも、どんな事をするレッスンなのかすごく気になったので、お隣の力の湯スタッフの平松さんと大賀さんに体験してもらいました。
ちなみに二人共ヨガ初心者で、普段あまり運動をしない大学生です。

 

ゆったりとした音楽が流れるスタジオで、インストラクターのemiko先生がお出迎え。
レッスンを続ければemiko先生のようになれるのか…期待が高まります♪

 

最初に簡単なレッスンの説明があり、まずはゆっくりストレッチをして体をほぐすことからスタート。
寒さが続く今日この頃、縮こまった体をストレッチで伸ばすのは気持ちがいいです。
呼吸を吸って吐いて…、さっきまでのザワザワした心がだんだん落ち着いてくるのがわかります。

 

体がほぐれてきたら、いよいよポーズが始まります。
声でガイドしながらemiko先生が実際にやってくださるので、見よう見まねで様々なポーズに挑戦。
最初はバランスがとれなかったり、力が入って呼吸が止まったりしていた二人でしたが、すぐに慣れて呼吸と動きもスムーズになっていました。

 

 

動きに慣れて少し体がポカポカしてきたら、今度はブロックを使ってのポーズです。
脚を広げてブロックで体を支えてバランスを取ります。

 

内ももあたりが伸びつつ、体を支える腕と足がプルプル…。
しかも、そのまま腕を前へ…。呼吸を忘れずに、うぅ…ツ、ツライ…。
「はい、手をついて」という先生の声と同時に、はぁ~…キツかったぁ。
さらに逆も同じポーズ。うぅ~…プルプル…。
一気に体が熱くなります。骨盤周りや太ももあたりの普段使わない筋肉が燃えてます。
四つん這いでプルプルしている平松さん。

筋肉プルプルのポーズを頑張っていると、ツライのになぜか顔は笑顔の大賀さん。

 

優しい言葉で追い込んでくるemiko先生。

 

頑張ったあとは少し休憩して、またゆったり体をほぐします。
まるで波のように、静と動が織り交ざります。

 

最後はスタジオを暗くして、仰向けで目を閉じて瞑想タイム。
心地良い疲労感とアロマの香りが深いリラックスを誘って、すごく心地良い気分です。
このまま眠ってしまいたい…と思っていたら、あっという間の45分のレッスンが終了です。

 

「キツかったけど楽しかったです。普段運動してないので、いい運動したなぁ~って感じです。ブロックを使うポーズは少し難しかったけど達成感が味わえました。終わってみると体が軽くなってすごくリラックスしているのでびっくりしました。」と平松さん。

「体力に自信がなかったんですけど、先生の声掛けがすごく良くて頑張れました。最後のアロマもいい感じで五感の全てで心地いい雰囲気を味わえました。たった一回ですけど効果を実感できたような気がします。ヨガが好きになりました。」と大賀さん。

 

最後にemiko先生からのメッセージです。
「骨盤周りには副交感神経が集中していて、活性化させることによって自律神経を安定させたり、免疫力を高めたり、ホルモンバランスを整えたりという効果が期待できます。筋力アップや柔軟性を高める効果もあります。途中少しキツいポーズもありますが、頑張って続ければ必ず結果が出ます。初めての方でも慣れている方でもどなたでも続けられるように様々なバリエーションを心掛けているので、ぜひこのレッスンを継続してもらえると嬉しいです。」

 

アナトミック骨盤ヨガで、心も体も美しく健康に!
ぜひ一度emiko先生のレッスンにお越しください♪

投稿日:2021年1月19日 カテゴリ:スタッフ日記, レッスン紹介

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