京都伏見 ボルダリング&フィットネスのfushimitto

軽快にステップ!脂肪燃焼、下半身シェイプアップ!

ステップⅠ

台の昇降運動が楽しく行えるクラス

ステップ台を登ったり降りたりする昇降運動になります。
同じエアロビクスでも、エアロビクスダンスのように大きく前後左右に動くことはありませんが、台に登り降りする動作は大腿部の大きな筋肉を使うので、30分ほどの短いクラスでも結構汗がでてきます。

 

また、エアロビクスダンスのように飛んだり跳ねたりする動作が少ないので 膝にも優しいと言われています。
台の高さもそれぞれのレベルに合わせて変えられ、運動強度を調節することが可能です。

 

台の大きさに慣れるまでは少し時間がかかるかもしれませんが、慣れてきたら音楽にあわせて軽快にステップを踏むことを楽しんでください。

 

ステップI

 

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インストラクター

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